Thema’s

Mogelijke thema’s om aan te werken:

• Onzekerheid en een laag zelfbeeld
• Een strenge innerlijke criticus
• Afhankelijkheid van externe bevestiging
• Jezelf met anderen vergelijken
• Moeite met het aangaan van verbinding
• Ongezonde patronen in (liefdes)relaties
• Moeite met loslaten en overmatig piekeren
• Perfectionisme en controle willen houden
• Je snel aangevallen of afgewezen voelen
• Jezelf wegcijferen
• Emotionele blokkades
• Overspoeld worden door emoties
• Gedrag vertonen dat je niet dient
• Moeite met grenzen voelen, uiten of hanteren
• Niet echt jezelf kunnen zijn
• Niet goed weten wie je bent
• Moeite met richting geven aan je leven
• Niet weten wat je verlangens en behoeften zijn
• Stress en burn-out
• Angstklachten en piekeren
• Schuld- en schaamtegevoelens
• Niet in contact staan met je lichaam
• Lichamelijke spanning of chronische pijn
• Chronische moeheid en lusteloosheid
• Onverwerkte trauma’s

Werkwijze

In een vertrouwelijke setting kun je je persoonlijke verhaal delen. Ik luister zonder oordeel en stel doelgerichte vragen om samen te ontdekken wat voor jou belangrijk is.

Tijdens het intakegesprek bespreken we welke wensen en/of uitdagingen een rol spelen in je leven. Samen formuleren we een concreet doel, dat de rode draad zal vormen in ons traject. Dit traject duurt gemiddeld zes tot tien sessies. Afhankelijk van je proces zet ik op het juiste moment verschillende methodieken in om stap voor stap het gewenste doel te bereiken. We kijken samen wat het beste bij jou past.

De eerste stap is altijd bewustwording van wat er op dit moment gebeurt. Welke gedachten, gevoelens en gedragingen ervaar je? Welke overtuigingen liggen hieraan ten grondslag? Welke patronen heb je onbewust ontwikkeld?

Daarna werken we aan het in contact komen met je lichaam en gevoel. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, afhankelijk van waar je in je proces staat en waar jij je prettig bij voelt. Hoe beter je in verbinding staat met jezelf, hoe beter je kunt ervaren wat je behoeften en verlangens zijn, en ook waar je grenzen liggen.

Tenslotte gaan we laag voor laag te werk om steeds dichter bij de kern van het probleem te komen. Jij bent daarin leidend. Het belangrijkste is dat je je veilig en gehoord voelt. Dit betekent niet dat je geen weerstand zult ervaren. Sommige inzichten kunnen pijnlijk zijn, en het is menselijk om pijn te willen vermijden of te ontkennen. Bovendien vraagt persoonlijke ontwikkeling dat je oude, vertrouwde patronen loslaat en het nieuwe en onbekende durft te omarmen. Daar is moed voor nodig!

Wat niet veel mensen verwachten, is dat zelfontwikkeling ook een vreugdevolle ervaring kan zijn. Het proces van persoonlijke groei is inspirerend en kan veel plezier en voldoening opleveren. Zodra je je minder identificeert met je emoties, gedachten en overlevingsmechanismen, ontstaat er meer ruimte om met humor en vertedering naar jezelf te kijken. En dat relativeert!

Het mooie van coachen is dat het uitgaat van je eigen autonomie en werkt met jouw gezonde innerlijke deel. Je bent geen patiënt, maar een cliënt. Onder mijn begeleiding ga je dit gezonde deel – je ‘volwassen autonome zelf’ – verder ontwikkelen en versterken. Omdat je zelf de ontdekkingen doet in je eigen proces, zal je groei krachtig en blijvend zijn.

Ik zal je regelmatig vragen om aantekeningen te maken, reflectieverslagen te schrijven en oefeningen te doen. Hoeveel werk je hierin steekt, is je eigen keuze en verantwoordelijkheid. Maar wees je ervan bewust dat hoe meer je in het proces stapt, hoe meer je uiteindelijk uit het coachingstraject zult halen.

Als professionele coach en counselor houd ik me aan de ethische gedragscode zoals geformuleerd door NOBCO.

Methodieken

Naast coach- en gesprekstechnieken maak ik gebruik van de volgende methodieken:

• Cognitieve Gedragstherapie
• RET (Rationeel Emotieve Therapie)
• VBT (Value Based Transformation)
• TA (Transactionele Analyse)
• NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren)     
• Verbindende (of geweldloze) communicatie 
• Voice Dialogue of Delenwerk
• Innerlijk kinderwerk
• Systemisch werk
• Ademhaling en Lichaamswerk
• Reiki
• Yin
• Hypnotherapie

Een greep uit mijn methodes

Stel je voor dat je emoties als pannetjes op het vuur staan. Als de temperatuur te hoog wordt, dreigt het over te koken en kun je de controle verliezen. Emotieregulatietechnieken uit de Cognitieve Gedragstherapie (CGT) helpen je om ook op zulke lastige momenten grip te houden op je emoties, je gedachten en gedrag. Door bewust te vertragen, ontdek je dat je niet hoeft te vervallen in automatische reacties, maar dat je de keuze hebt om anders te reageren.

De Transactionele Analyse (onder) is een krachtige en toegankelijke methode om menselijke interacties te analyseren. Het biedt inzicht in de communicatiepatronen die we hanteren en maakt zichtbaar waar misverstanden of conflicten ontstaan. TA helpt je bewust keuzes te maken in hoe je communiceert, wat niet alleen verhelderend maar ook ontzettend leuk kan zijn om te ontdekken!

Hypnotherapie

De manier waarop je jezelf en de wereld ervaart, bepaalt hoe je wereld eruit ziet.

Wat is hypnotherapie? Hypnotherapie is een krachtige en wetenschappelijk onderbouwde methode, en wordt beschouwd als de best bewezen alternatieve geneeswijze. Het maakt gebruik van hypnose om een staat van diepe ontspanning en verhoogde focus te bereiken. In deze toestand is het mogelijk om toegang te krijgen tot het onderbewustzijn, waar de oorsprong van onze emoties, gewoontes en overtuigingen ligt.

Hypnose is een staat van bewustzijn, tussen waken en slapen in, die de meeste mensen regelmatig op natuurlijke wijze ervaren. Het is het beste te omschrijven als trance of focus. Je zou het kunnen vergelijken met dagdromen. Bijvoorbeeld het soort concentratie dat je hebt als je in de auto zit: soms realiseer je je dat je hele stukken van de snelweg hebt gemist en al op je bestemming bent aangekomen. In deze staat ben je extra ontvankelijk voor leren, transformeren en helen.

Waar kan hypnotherapie bij helpen? Hypnotherapie kan je ondersteunen bij stress en angst, je helpen om beter te slapen of oude gewoontes zoals roken of emotie-eten los te laten. Ook kan het je zelfvertrouwen versterken, je helpen bij het verwerken van verlies of trauma, en je begeleiden in het ontwikkelen van nieuwe, gezonde patronen. Zelfs bij fysieke klachten zoals chronische pijnklachten of Prikkelbare Darmsyndroom kan hypnotherapie verlichting bieden, omdat er bij dergelijke aandoeningen een groot psychisch component meespeelt.

Hoe werkt hypnose? Ons dagelijks functioneren wordt grotendeels bepaald door ons onderbewustzijn. Het heeft een bijna onbeperkte capaciteit en is verantwoordelijk voor onze emoties, automatische reacties en diep verankerde gewoonten. Het slaat vanaf onze geboorte, en zelfs daarvoor, alle informatie neutraal op, vergelijkbaar met een harde schijf. Gedragspatronen worden vervolgens ontwikkeld op basis van deze opgeslagen data.

Ons bewustzijn richt zich daarentegen op het hier en nu. Het is verantwoordelijk voor logisch denken, probleemoplossing en wilskracht, maar heeft een beperkte capaciteit: slechts 7 tot 9 zaken kunnen we tegelijkertijd bewust verwerken. Omdat ongeveer 95% van onze gedragingen en reacties automatisch door het onderbewustzijn worden gestuurd, is wilskracht vaak niet genoeg om diepgewortelde patronen te veranderen. Dat heb je vast al wel gemerkt!

Een essentieel onderdeel van het bewustzijn is de kritische factor. Deze werkt als een firewall die nieuwe informatie vergelijkt met wat al in het onderbewustzijn is opgeslagen. Informatie die niet overeenkomt, wordt meestal afgewezen, wat ons beschermt tegen onnodige veranderingen maar ook kan belemmeren bij het aanleren van nieuwe patronen.

Hypnose maakt de kritische factor minder actief, waardoor positieve suggesties direct door het onderbewustzijn worden geaccepteerd – mits ze aansluiten bij jouw waarden en wil. Dit maakt het mogelijk om hardnekkige gewoonten en overtuigingen te doorbreken en nieuwe, positieve patronen te ontwikkelen. Omdat het onderbewustzijn snel en efficiënt werkt, leidt hypnotherapie vaak tot verrassend snelle en blijvende resultaten.

Is je interesse gewekt en zou je deze bijzondere methodiek graag zelf ervaren? Of wil je er graag meer over weten? Ik kijk ernaar uit om samen te ontdekken wat hypnotherapie voor jou kan betekenen.

Relatiecoaching

Een relatie kan het mooiste in je naar boven halen, maar kan ook heel uitdagend zijn. De romantische partnerrelatie komt het dichtste bij de eerste en belangrijkste relaties in je leven: die met je ouders of verzorgers. In die vroege relaties heb je je hechtingsstijl en overlevingsmechanismen ontwikkeld, die je dus logischerwijs later ook in de relatie met je partner kunt tegenkomen. Soms kom je vast te zitten in deze oude patronen, die leiden tot steeds meer frustratie en verwijdering, in plaats van verbinding. Relatiecoaching kan je helpen om deze uitdagingen te doorbreken en samen een nieuwe weg in te slaan.

Je partner weet vaak als geen ander precies je kwetsbare plekken te raken. Dit kan liefde en verbinding brengen, maar ook leiden tot angst en verlies van vertrouwen. Wanneer je in die negatieve spiraal belandt, zie je dat beide partners zichzelf proberen te beschermen door zich ofwel terug te trekken, of aan te vallen, meestal in een vast rollenpatroon. Onder deze overlevingsreacties liggen emoties en behoeften die niet altijd duidelijk gevoeld worden. Als je je hier beiden niet bewust van bent, kun je gemakkelijk verstrikt raken in verwijt, wat de relatie onder grote druk kan zetten.

Hier komt relatiecoaching in beeld. Als relatiecoach creëer ik een veilige ruimte waarin beide partners zich gehoord voelen. We onderzoeken samen wat er écht speelt: wat zijn de onderliggende gevoelens en behoeften? Welke patronen en gedragingen werken belemmerend? En hoe kun je eruit stappen en het anders gaan doen?

In mijn sessies beginnen we meestal met het versterken van je individuele basis, zodat je vanuit een stevige plek in jezelf de relatie kunt aangaan. Daarna werken we aan het herstellen van de verbinding, het verbeteren van communicatie en het voelen en constructief uiten van grenzen en behoeften. Methodieken zoals Transactionele Analyse en Geweldloze Communicatie zijn hierbij krachtige tools. Je leert waarnemen wat er gebeurt zonder dat je erin meegezogen wordt. En ook hoe je triggermomenten kunt gebruiken om persoonlijk te groeien én de intimiteit in je relatie te verdiepen.

Tijdens een intakegesprek bespreken we jullie situatie en verkennen we samen hoe ik jullie het beste kan ondersteunen. Benieuwd wat relatiecoaching voor jullie kan betekenen? Ik nodig jullie uit voor een vrijblijvend online kennismakingsgesprek.